全体教职员工：

　　面对新型冠状病毒肺炎疫情，按照习近平总书记关于“把人民群众生命安全和身体健康放在第一位”的指示精神，落实北京市委要求和学校党委部署，学校工会倡议当前疫情防控期间，大家除了少去人员密集区域、出门戴口罩、勤洗手、居室多通风，还可以根据身体情况选择适合自己的健身方式，锻炼身体、提高免疫力。

　　生命在于运动，运动需要科学。下面我们推荐几种最简单易行的宅家健身方式，可以预防疾病，愉悦身心，具有较好的锻炼效果。

一、第九套广播体操

二、八段锦

　　八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄、动静相兼、舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。其有增进体质健康、强化脏腑功能、提升心理健康、防治慢性疾病、延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁、从易到难、从少到多的原则。

　　视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节、畅通气血、加强机体新陈代谢、增强免疫力的效果。

预备式                                        第一式 两手托天理三焦

第二式 左右开弓似射雕               第三式 调理脾胃须单举

第四式 五劳七伤往后瞧             第五式 摇头摆尾去心火

第六式 两手攀足固肾腰         第七式 攒拳怒目增气力

第七式 攒拳怒目增气力                                                  收势